Syyskuun liikuntavinkki

Mikkelin kaupunki

Rämälän koulu

5.9.2011

LIIKUNTAVINKKEJÄ

Tämän lukuvuoden yksi painopistealueemme on ”Laatua liikkumalla” -kehittämishaaste. Tavoitteenamme on parantaa oppilaiden terveyttä ja hyvinvointia mm. liikunnan avulla ja saada oppilaat liikkumaan aktiivisesti sekä kotona että koulussa.

Annamme koteihin kuukausittain kotitehtäväksi liikuntavinkkejä, joista voi valita mieleistä tekemistä koko perheelle.

Tässä SYYSKUUN LIIKUNTAVINKIT:

Koko perheen metsägolf

Metsägolf on oiva seurapeli kotipihoille, kesämökeille, puistoihin -

melkeinpä minne vain. Metsägolfin oppii helposti ja sitä voivat pelata

kaikenikäiset. Lisäksi metsägolf on edullinen ja luontoystävällinen laji.

Välineet etsitään luonnosta. Mailana voi olla tukeva oksa tai metsästä löydetty keppi. Mikäli

haluaa, voi puukolla veistää kepistä halutun muotoisen ja koristella sen vaikkapa kukilla. Palloiksi

kelpaavat kävyt ja kivet. On hyvä muistaa, että elävään puuhun ei saa kajota kuin maanomistajan

luvalla. Kuivia keppejä, oksia ja risuja voi poimia maasta. Pienempien lasten kanssa metsägolfia voi pelata ilman tiukkoja sääntöjä. Tällöin reitti kierretään vuorotellen lyömällä, ilman kilpailua ja pisteidenlaskua. Alla olevassa esimerkissä lasketaan pisteet ja sitä voi pelata

kouluikäisten lasten kanssa.

1. Reitti merkitään metsään, puistoon tms. Reitin pituus ja toteuttamistapa ovat vapaat. Ensimmäisenä etappina voi olla vaikkapa puu, toisena kivi, kolmantena kuoppa jne. Reittiä voi myös rakentaa pelin kuluessa eli etapilla päätetään seuraava näköpiirissä oleva etappi.

2. Mailojen määrää ei ole rajoitettu.

3. Pallo on aina lyötävä, ei koukata, pyöritetä tai vipata palloa. Jos pallo häviää, on palattava

edelliselle etapille. Hävinneen pallon lyönnit lasketaan mukaan suorituspisteisiin.

4. Pistelaskun voi tehdä lyöntien mukaan eli laskea montako lyöntiä kullekin reitin kiertämisestä

tulee. Toinen vaihtoehto on katsoa kuka on etapin ensimmäinen. Lyönnit etenevät vuorotellen,

yksi lyönti per henkilö/pari/perhe. Etapin jälkeen peliä jatketaan puolen metrin päästä etapista.

5. Maastoesteiden poisto ei ole sallittua. Lyömäkelvottomasta

paikasta pallon saa siirtää puoli metriä lyöntiä varten.

Perhepolulle seikkailemaan

Perhepolulla perheenjäsenet tekevät yhdessä monipuolisia luonto- ja liikuntatehtäviä. Luonto tarjoaa ihanteellisen ympäristön erilaisille aistiharjoituksille.

Metsäisessä maastossa liikutaan kuin luonnon temppuradalla; kuljetaan kaatuneita puunrunkoja pitkin, mennään oksien ali ja yli. Tehtävissä seikkailevat ja tulevat tutuiksi myös Suomen metsän eläimet. Perhepolulla koko perhe toimii yhdessä! Tehtävät

soveltuvat parhaiten 2–8-vuotiaiden lasten perheille.

Ketun vainu

Kettu haistelee tarkasti, kun se kuljeskelee metsässä etsimässä ruokaa. Etsikää

tekin luonnosta hajuja ja tuoksuja ja laskekaa yhdessä, kuinka monta erilaista löydätte.

Karhunpentujen temmellyskenttä

Pienet karhunpennut temmeltävät metsässä. Nyt karhunpennut leikkivät leikkiä,

jossa maahan ei saa astua. Liikkukaa luonnossa siten, etteivät jalat kosketa maata.

Astukaa kiville, oksille ja puun juurille.