TAMMIKUUN LIIKUNTAVINKIT

Koko perheen luisteluleikit

Luistelutaitoja ei opita yht’äkkiä, vaan jäällä täytyy innostua käymään

useamminkin kuin kerran talvessa. Leikkien ja mielikuvien kautta

luisteleminen innostaa kerrasta toiseen ja oppiminen tapahtuu kuin

itsestään. Luisteluleikkejä suunniteltaessa täytyy heti huomioida, että

osallistujien luistelutaidot ovat eri tasoisia. Luistelutapaa voi leikeissä

rajoittaa, niin etteivät edistyneemmät innostu liikkumaan liian kovaa.

Isommat saavat samalla haasteita, kun he saavat edetä vain vaikkapa

kiemurtelemalla tai kehäkierron ristiaskelin. Kiinniottoleikeissä

järjestetään porukat niin, että kaikki lähtevät luistelemaan karkuun

samaan suuntaan. Kaikki perinteiset liikuntaleikit ovat erittäin hauskoja

myös luistellen!

1. Oman kullan tukeminen

Tue lasta ensimmäisillä luistelukerroilla; seiso lapsen vieressä ja ota toisella kädellä kiinni lapsen

kainalon alta ja toisella ranteesta. Tue lasta kevyesti, jotta lapsi itse oivaltaa tasapainoilun

ja liukkauden hallinnan. Tasapainon varmistuessa tehkää yhdessä liukuja siten, että tuet

trapetsiotteella (lasta kiinni käsivarresta hieman ranteen yläpuolelta) ja vedät lasta eteenpäin

molemmista käsistä kiinni pitäen.

2. Jääpuikko

Harjoitelkaa oikeaa luisteluasentoa tiukkana kuin jääpuikko. Työnnä lasta kämmenellä keskeltä

selkää, lapsi seisoo suorana polvet koukussa, paino jalkojen päällä ja kädet sivuille ojennettuna.

Oikeassa luisteluasennossa jaloista joustetaan reilusti ja ylävartalolla nojataan hieman

etukumaraan.

3. Hassunkuriset liu’ut

Keksikää itse erilaisia liukuja. Kuinka liukuu prinsessa, entäpä hiphoppari?

4. Halaushippa

Valitkaa perheenjäsenistä hippa, joka ottaa muitakiinni.

Kiinni saatuaan hippa halaa, rutistaa tai pyörittää ympäri.

5. Rohmu

Merkitkää jäälle pelikenttä esimerkiksi lumikokkareilla.

Jakautukaa kahteen joukkueeseen ja tehkää leikkialueen päihin pesät, joihin laitetaan

tavaroita. Lähtekää joukkueina hakemaan vastapäisestä pesästä tavaroita yksi tavara kerrallaan

ja kuljettakaa tavarat omassa päässään olevan pesän taakse. Voittajajoukkue on ensimmäisenä

tyhjentänyt vastapäisen pesän.

6. Luisteluradat

Laittakaa jäälle esteitä, joiden välistä pitää pujotella. Radan vaikeusaste määritellään

leikkijöiden mukaan. Taitaville luistelijoille voi laittaa pieniä hyppyesteitäkin.

Jännittävää jääkiekkoa

Vaikka jääkiekko yleensä mielletään miesten ja poikien kilpalajiksi, niin

vuosittain syntyy uusina harrasteryhminä myös tyttökiekkojoukkueita,

”mammakiekkoporukoita” ja yhteisiä koko perheen jääkiekkotapahtumia.

Perheliikuntana jääkiekko antaa hyvät eväät monipuolisten liikuntataitojen

kehittämiseen. Usein vanhempien mukanaolo helpottaa

lapsen kynnystä aloittaa harrastus. Kiitos kasvavan jäähalliverkostomme

voidaan jääkiekkoa harrastaa kaveriporukoissa vaikka läpi vuoden. Perheet

ystävineen voivat varata vuoroja jäähalleista ja viettää siellä aikaa

pelaillen ja leikkien vaikkapa keskellä kesää.

Vanhempi-lapsi jääkiekossa kehitetään helposti jo opittuja luistelun alkeita. Luistelutekniikkaa,

tasapaino- ja koordinaatiotaitoa, mailatekniikka ja kiekonkäsittelytaitoja parantavia

harjoituksia ovat periaatteessa kaikki jäällä tapahtuvat toiminnat. Jäällä ollessa kaikkein

mieluisinta lapsille ovat erilaiset kilpailut ja pelit. Peleissä vanhemmille voidaan luoda erilaisia

rajoitteita, mikä helpottaa lasten onnistumisia. Leikkimielinen ja iloinen yhdessäolo voi toteutua

siis jääkiekonkin kautta. Jääkiekkoon kuuluu paljon muutakin kuin pelkkää

pelaamista ja kiekon kanssa olemista. Jokaisella sarjatasolla harjoitellaan luistelutekniikkaa,

tasapainoa ym. ainakin alkulämmittelyissä tai ”välipaloina”. Tässä yksi syy, jonka takia perheen

tai kaveriporukkojen jääkiekkotapahtumaan voi liittää luistelutekniikan parantamista ja koordinaatioharjoituksia erilaisten leikkien ja kisailujen kautta ja tietenkin itse peliä. Pienemmille riittää jo se, että on luistimet jalassa, maila kädessä ja kypärä päässä. Jääkiekko on tietynlainen kontaktipeli jo ihan lapsista alkaen, joten turvallisten ja toimivien varusteiden hankinnassa ei kannata tinkiä. Kypärä ainakin kannattaa hankkia kaikille.

Luistelupotku

Luistelupotkua voi harjoitella esim. työntämällä lasta tai aikuista. Potkussa pitää muistaa, että

se lähtee sivulle ja on tarpeeksi pitkä. Potkun loppuvaiheessa potku suoritetaan periaatteessa

luistimen kärjellä. Kokeneimmille harrastajille saadaan lisää vastusta työnnettävän hieman auratessa luistimilla. Jääkiekossa täytyy muistaa, että luistelu asento ei kallistu liikaa eteen, vaan

selkä on suorana polvien ja lonkkien joustaessa. Takaperin luisteltaessa voidaan vanhemman ja

lapsen mailoja käyttää vetovälineenä toista vedettäessä.

Formularata

Kun luistelun perustaidot on hallussa voidaan sitä edelleen kehittää vaikkapa tekemällä ”makkaroita” ja harrastamalla ”slalom”-pujottelua, jossa pujotellaan vanhempien ollessa pujottelukeppejä. Mielenkiintoa ja haastetta saa tekemällä esim. lumipaakuista tai muovikartioista

formularadan, jossa tulee käännöksiä joka suuntaan. Formularadalle kannattaa ottaa mukaan

myös kiekot, niin samalla saadaan harjoiteltua mailatekniikkaa. Ja varikolla käydään ottamassa

huikat mummon tarjoamasta juomapullosta!

Tujaus tasapainoilua

Jääkiekossa tasapainoharjoitukset ovat erittäin tärkeitä niin nuorille kuin vähän varttuneemmille

harrastajille. Tasapainoa voidaan harjoitella esim. erilaisilla liu’uilla. Liukuessa voidaan jalkaa

nostaa eteen, vaakaan, kyykistyä jne. Liukujen pituuksia mitattaessa yritys varmaan lisääntyy.

Harjoituksissa vanhemmat näyttävät mallin omien taitojensa rajoissa ja antavat lapsille tukea

heidän tehdessään. Mailaa voi käyttää apuvälineenä ja tukena.

X-hippa

Kiinniottajaksi valitaan yksi vanhemmista tai useampi lapsi ja vanhempi. Kiinnijäätyään tehdään

X-asento, josta vapautuu kun joku toinen syöksyy jalkojen välistä.

Vapauduttuaan voi lähteä uudelleen karkuun.

Jääkiekko perhepelinä

Jääkiekon pelaamiseen ei tarvita kuin jää alle. Maalit ja reunat voi jokainen perhe tai porukka

tehdä itse esim. lumipaakuista. Kaukaloissa pelattaessa kaukaloiden viivat ja laidat toimivat

hyvin maaleina ja rajoina. Lapsille kuitenkin on tärkeintä, että löytyy maalit ja peliväline. Perheliikunnassa sääntöjä voidaan tehdä vanhempilapsi määrän mukaan. Vastakkain voivat asettua lapset vastaan aikuiset tai sitten joukkueisiin

molempia sekä aikuisia että lapsia. Jääkiekkoa voi pelata myös kahdestaan, kunhan siihenkin

sovitaan omat säännöt. Lapset vastaan aikuiset pelissä voidaan aikuisten

liikkumista rajoittaa. Aikuiset voivat pelata maila väärinpäin, tietyllä alueella liikkuen,

vain osa saa liikkua, takaperin luistellen jne. Näin taataan lapsille onnistumisen kokemuksia

ja varma ilonaihe on, kun lapsi saa tehtyä maalin aikuisen vartioimaan maaliin. Ja ettei

pelissä totuus unohtuisi niin rikkeestä seuraa jäähy. Jäähyt tuovat jännitystä ja mielenkiintoa

peliin. Tuomarina toimivat kaikki yhdessä ja kiistat ratkaisee alussa sovittu päätuomari.

Jäähy voi olla minuutin tai se voi sisältää kentän ympäri luistelun tai 10 punnerrusta.